05 de Junio de 2015

Lo que hacemos cada día importa - Coaching personal

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Generar cambios hacia hábitos saludables marca una gran diferencia en nuestras vidas. Pequeños cambios diarios marcan una gran diferencia. Ese ejercicio te ayuda a descubrir cuales son esas metas que quieres lograr y diseñar este plan de acción. Si te gusta dale like y compartilo y comenta tus respuestas. Ante cualquier consulta no dudes es escribirme .

 

A. Elije 3 prioridades en tu vida en este momento

1.________________________
2.________________________
3.________________________

B. Detalla tres factores de stress en tu vida

1._________________________________ 2._________________________________ 3._________________________________

C.Detalla 5 hábitos que acompañan el logro de tus tres prioridades. Estos hábitos pueden referirse a tu ámbito personal, social, familiar, laboral, etc. Deben ser objetivos,realistas y medibles. (ej. tomarme 15 minutos para meditar, ejercitar 2 veces por semana, hacer un TO DO LIST, contestar mis mails en un horario determinado, respetar el horario de mis 4 comidas, conversar con un amigo 1 vez por semana, etc) Si no encontrar la respuesta preguntate ¿Como te saboteas el logro de tus metas?

1._____________________________
2._____________________________
3._____________________________
4._____________________________
5._____________________________

D. A cada habito que identificaste agregale el beneficio que representa en tu vida

1.________________+ Beneficio
2.________________+ Beneficio
3.________________+ beneficio
4.________________+ Beneficio
5.________________+ Beneficio

E. Elige 3 de esos hábitos que resulten mas favorables para vos agrégales un fecha de inicio

1.___________________ fecha:
2.___________________fecha:
3.___________________fecha:

F. Responde en un parrafo: ¿Quien necesitas estar siendo para llevar adelante estos hábitos? ¿Con que emoción necesitas conectarte? ¿Que te esta faltando para lograrlo? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Recuerda:  Lo que hacemos cada día importa mas que lo que hacemos cada tanto. Lleva tiempo implementar cada hábito que nos proponemos. Comienzan como simples acciones y se fortalecen con la practica diaria. Transformar acciones en hábitos tarda aproximadamente 30 días, sin embargo estos tiempos varían de acuerdo a cada persona. No existen recetas generales. Se compasivo con vos mismo. Si un día no lo logras no te castigues . Tan solo comienza al otro día nuevamente. Vos podes, tan solo se trata de proponértelo y quererte cada día mas!!!

Fuente: Emma-Louise Elsey, ICF Blog

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