30 de Junio de 2015

Como aceptar la critica y no sufrir en el intento - Coaching Personal

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Nos enseñan desde pequeños como recibir y como entregar nuestra critica. Nos entrenan para estar abiertos a recibirla y ser cuidadosos al darla. Sin embargo, no importa la formula que se utilice, siempre que nos critican nos duele. Lo digan de la forma que lo digan, la critica nos apuñala en la autoestima. Así, aparecen los diálogos internos negativos que alimenten el circulo vicioso de nuestra desvalorización y hasta el enojo, la queja y el resentimiento con los otros y con nosotros mismos. Son en esos momentos en los cuales nos reprochamos con frases tales como:

  • Lo podría haber hecho mejor
  • ¿Cómo no me di cuenta?
  • No soy lo capaz que yo creía
  • ¿Quién es él /ella para decirme eso a mi?
  • No valgo nada
  • Nadie ve mi valor
  • No me entienden nunca
  • Es fácil opinar de afuera

Desde el coaching personal, prometerte que la critica no te va a doler seria imponer un trabajo sobre un objetivo  nada realista. Una verdadera pérdida de tiempo. Lo que si puedes trabajar es desarrollar mas recursos internos para hacer frente a aquellos juicios que se emiten con respecto a tu persona que hoy te limitan en tu actuar, desgastan tu energía y golpean tu autoestima.

Como plan de acción ante un momento de crítica puedo proponerte los siguientes pasos:

  • Mantén la calma.
  • No asumas una posición de victima: sigues siendo protagonista de tu vida y hacedor de tus acciones por lo mucho que otros no estén de acuerdo.
  • Convéncete que no vales menos porque los otros estén en desacuerdo.
  • Actúa convencido y se honesto contigo mismo que haz dado todo lo mejor de vos para lograrlo. De no ser así, acéptalo y aprende para tus futuras acciones.
  • Por lo mucho que duela, aprende a escuchar, quizás sea una buena oportunidad para introducir un cambio desde una nueva perspectiva.
  • No te encierres en tu desasosiego, analiza quien formula la crítica y el tipo de relación que tienes con esa persona. No todas las personas que nos rodean tienen la intención de lastimarnos con sus juicios, sino por el contrario desean lo que ellos creen es mejor para nosotros.
  • Haz todas las preguntas que creas necesario para tener en claro lo que te transmitieron
  • Si la persona que formula la crítica sostiene permanentemente esta actitud relativízala y en el caso que puedas aléjate de esa relación toxica. Ten en cuenta que muchas personas recurren a la crítica como un medio para afianzar su autoridad y no para favorecer el desarrollo individual.
  • No respondas en el momento. Tan solo di que lo agradeces y vas a analizarlo. Toma distancia de la situación y analízalo desde tres perspectivas: la tuya, la del otro e incluye imaginariamente un tercer observador de la situación para llegar a un criterio que te parezca el adecuado.

Siempre recuerda “ el éxito de tus metas depende en gran medida del éxito de las relaciones con los otros” por lo que una actitud mesurada ante la crítica te abrirá mas posibilidades que encerrarte en la queja, la frustración y el enojo.

Cuando te toque a ti realizar una crítica usa tres criterios antes de emitirla:

  • ¿Es verdadero?
  • ¿Es bueno para el otro?
  • ¿Es realmente necesario?

Saber escuchar una crítica sin desvalorizarnos y teniendo la capacidad de analizar lo que nos intentaron transmitir es una forma de quererse mas.

 

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