28 de Julio de 2015

¿Como medir tu autoestima? - Coaching Personal

800 Lecturas

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos que nos brinda confianza para tomar decisiones , relacionarnos con los demás y llevar adelante nuestros planes de acción. La autoestima se origina básicamente en los primeros años de vida, en relación con las actitudes de los padres, tutores o familiares cercanos. En la edad adolescente, ya depende de nosotros mismos. A mayor maduración mayor independencia sentimos de las opiniones de los demás sobre nuestra valoración. \" El ser humano es valioso ya por el hecho de existir\" aunque unos posean talentos y habilidades que otros no han logrado todavía desarrollar.

 "El ser humano es valioso ya por el hecho de existir" aunque unos posean talentos y habilidades que otros no han logrado todavía desarrollar. No es posible disfrutar de una pareja adecuada, lograr éxito en nuestro trabajo o proyecto sin un mínimo de autoestima. La autoestima esta en estrecha relación con los valores culturales, nuestra percepción de la realidad y el tipo de reconocimiento que nos otorgamos y recibimos de nuestros pares. Para analizar tu autoestima puedes responder las siguientes preguntas:

.¿En que baso mi autoestima? ( pon un valor a cada aspecto donde 5 es lo máximo y 1 lo mínimo)

Mi nivel de inteligencia
Mi aspecto fisico
Mis conocimientos, cultura
Mis habilidades deportivas
Mi simpatia y éxito social
Mis éxitos y logros
Mi posición economica y mis bienes
Los meritos, posición y status de mis familiares
Mi sexo ( varón/mujer)
Mi grupo etnico o religiosos de origen

¿ Cual es el origen y quienes influenciaron en estos criterios? ¿ Cuales decides mantener?

¿Cuales de estos criterios utilizas para valorar a los demás? ¿Son los mismos que utilizas para medirte vos mismo?

Describe los valores parentales : moral responsabilidad, cumplimiento de palabra, etc y agrega al final " Por todo eso valgo"

Describe tus cualidades como adulto: inteligencia, capacidad para razonar y para tomar decisiones, autonomía, formación profesional, destrezas, habilidades para vincularme con los otros, aspecto físico, capacidad de confrontación, etc. y agrega al final " Por todo eso valgo"

Analiza en que basaban su autoestima tus padres y otras figuras parentelas que te influenciaban cuando eras niño.

Para reforzar tu autoestima diariamente te recomiendo 3 ejercicios:

1. Anotar a la noche en un cuaderno tu logro del día y que incide en tu valoración

2. Estar abierto a dar y recibir reconocimiento incondicional a tus seres queridos. Expresa tu afecto hacia tus seres queridos y animate a recibirlo.

3. Haz una listo con 100 logros en tu vida ( puede ser desde aprender andar en bicicleta) y tenlo presente todos los días.

Recuerda: " Vos Vales" Todos podemos trabajar y mejorar el grado de autoestima y valorarnos mas.

Te invito a compartir este ejercicio entre aquellos que creas les pueda resultar útil.

Para mas info: www.silvinacecchi.com.

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