17 de Marzo de 2017

Descubre como derrotar excusas

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A la hora de un cambio es importante acompañarlo en tu conducta con actitud y convicción. Se trata de reprogramar tu cerebro para que piense de manera diferente, es decir, que intérpretes que comer saludablemente es algo que te agrada y es bueno para vos. Tene en cuenta que la manera de pensar afecta lo que sentís y lo que haces.


Te propongo un ejercicio que permite combatir esos pensamientos saboteadores que aparecen repentinamente alejándote de tu meta.
Identifica los pensamientos saboteadores que te dan permiso para comer eso que no deberías:

1. Seguir la dieta es demasiado duro.
2. Ya todo da igual.
3. No pasa nada si sólo como un pedazo.
4. No es justo que yo no pueda comer esto y los demás sí.
5. No voy a dejar que nadie me diga lo que puedo comer y lo que no.
6. Me merezco comer esto.
7. Sólo voy a comer un poco. 
8.No puedo resistirme. 
9.Me muero de hambre. 
10.No tengo fuerza de voluntad. 
11.En realidad no engorda tanto. 
12.Ya lo compensaré después. 
13.Si no me lo como terminará en la basura. 
14.Debería comérmelo porque es gratis. 
15.Todos los demás lo están comiendo.
16. No quiero molestar si no me lo como.
17.Estoy estresado, cansado triste,aburrido , me siento mal.
18. Es una ocasión especial. Me estoy dando un capricho. 
19.Puedo empezar la dieta otra vez mañana. 
20.De todas maneras nunca voy alcanzar el peso que yo quiero. 
21.Nadie se va enterar si me lo como. 
22.Voy a terminar comiendo de todas maneras. 
23.Como ya me sali de la dieta da lo mismo. 

Seguramente marcaste como propios muchos de estos pensamientos. No sos solamente vos. La mayoría de las personas los tienen. Ahora que los tenes identificados, trabajalos contestando a las siguientes preguntas:
¿Concretamente cuando aparecen estos pensamientos? 
¿Cómo podés cuestionarte este pensamiento para restarle fuerza?
¿Que otro pensamiento te podes decir para neutralizar el pensamiento saboteador?

Derrotemos las excusas y bajemos así los sentimientos de culpa mejorando nuestra autoestima y la confianza en uno mismo.

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